辛い便秘を解消する方法!便秘を避ける生活習慣とサプリメント

便秘になると、下腹部の不快感もそうですが、私の場合は便が硬くなることに伴い痔も併発してしまいます。痔の痛みがあると痛みを防ごうとするが故に、出せるものも出せないといった状況に陥り大変辛いのです。

便秘を引き起こす主な要因としては、肉中心の食生活やファストフードの過食(お菓子類等も含む)、場合によっては精神的にストレスを感じる時なんかにも便秘になることが多いように感じます。

日頃からこの辛い便秘を少しでも防ぐために、出来るだけ食物繊維をとりファストフードを控え、適度な運動を心掛けたりしています。このちょっとした心掛けだけでも、便秘を防ぐ効果はあります。

しかしながら当然、こういった努力を続けたとしてもどうしても便秘になってしまうこともあります。便秘になってしまった際、私はいくつかの方法をとります。まずは「ファイブミニ(大塚製薬さん)」を飲みます。

私の場合は、便秘に察知してそれほど長期化してなければ2日飲めばだいたい改善されます。あとはいつもより多めに野菜類を食べるようにします。そしてもう一つの方法があるのですが、これは個人差があると思いますのであくまで私個人的な方法です。

ヨーグルトもいいですよ。でもカロリーが気になる方はサプリメントで摂取するといいです。

参考:便秘サプリおすすめランキング!便秘解消方法を紹介しています

この方法とは夜にビールを飲むようにすることです(飲み過ぎには注意しましょう)。

この方法は毎日晩酌されるような方にはあまり効果が期待できないかもしれません。私は晩酌するのも週に1度程度で飲みにもあまり行きませんので効果があるのかもしれませんがビールを500ml程飲んだ次の日には高確率で便が出るケースにつながります。

ですのであまりお酒を飲まれない方は試してみる価値があるのかもしれません。これが私の便秘解消法なのですが、他に辛い便秘を解消できる方法があるならいくらでも知りたいと思っています。